تا به حال برای خرید کفش دویدن وارد یک فروشگاه ورزشی شده‌اید و در میان قفسه‌ها احساس سردرگمی کرده‌اید؟ شاید فروشنده از شما پرسیده باشد: «برای دویدن می‌خواهید یا پیاده‌روی روزمره؟»، و شما در حالی که به ظاهر تقریباً مشابه کفش‌ها نگاه می‌کردید، با خود گفته باشید: تفاوت کفش دویدن و کفش پیاده روی چیه؟ چه فرقی داره؟ مگر هر دو برای راه رفتن یا دویدن روی زمین نیست؟

یکی از کاربران سایت ما تعریف می‌کرد که روزی تصمیم گرفت صبح‌ها بدود. کفش ساده پیاده‌روی‌اش را پوشید و با انگیزه شروع به دویدن کرد؛ اما بعد از دو هفته نه تنها انگیزه‌اش کمتر شد، بلکه درد شدیدی در پاشنه و زانوهای خود احساس می‌کرد. وقتی به پزشک مراجعه کرد متوجه شد که تمام دردها به دلیل استفاده از کفش نامناسب برای دویدن بود.

همینجا پاسخ این سوال داده شد: کفش دویدن با کفش پیاده‌روی تفاوت دارد و انتخاب اشتباه می‌تواند آسیب‌زا باشد.
در ادامه این مقاله می‌خواهیم دقیق، علمی و در عین‌حال جذاب تفاوت‌ کفش دویدن و کفش پیاده‌ روی را بررسی کنیم، تعریف آن‌ها را توضیح دهیم، و در نهایت ببینیم آیا ممکن است بتوانیم از کفش پیاده‌روی به جای کفش دویدن استفاده کنیم یا خیر.

کفش پیاده‌روی

کفشی است که به طور خاص برای راه‌رفتن طولانی، گردش‌های شهری و فعالیت‌های سبک طراحی شده و تمرکز آن روی راحتی، ثبات، و پشتیبانی از قوس پا است.

کفش دویدن

کفش دویدن (یا کفش رانینگ) برای جذب ضربات شدید حاصل از دویدن، افزایش برگشت انرژی و حفظ سلامت مفاصل طراحی شده و در آن از متریال سبک و ضربه‌گیرهای پیشرفته استفاده می‌شود.

تفاوت‌ کفش دویدن و کفش پیاده‌ روی

نوع بالشتک یا ضربه گیری

در کفش‌ دویدن از تکنولوژی‌هایی مثل EVA استفاده می‌شود که علاوه بر جذب ضربه به پا، “بازگشت انرژی” می‌دهد؛ یعنی بخشی از فشار وارد شده، تبدیل به یک نیروی مثبت برای حرکت بعدی می‌شود. دقیقاً به همین دلیل است که دونده هنگام دویدن با کفش رانینگ کمتر احساس خستگی می‌کند.
در کفش پیاده‌ روی بالشتک‌ها معمولاً از جنس فوم‌های ساده‌تر مثل PU هستند که فقط برای ایجاد نرمی در قدم‌های مداوم طراحی شده‌اند و نیاز به بازگشت انرژی ندارند. این نوع فوم‌ها پایدارتر و مقاوم‌تر هستند، زیرا در پیاده‌روی طولانی، نه سرعت اهمیت بالاتری دارد.

وزن کفش یکی از تفاوت کفش دویدن و کفش پیاده روی

طراحی کفش‌های دویدن برای حرکت پرشتاب انجام می‌شود، بنابراین هر گرم اضافه می‌تواند باعث خستگی زودرس شود. به همین دلیل این مدل‌ها خیلی سبک ساخته می‌شوند و از متریال تنفسی و فوم‌های کم‌وزن استفاده می‌کنند. در صورتی که کفش‌های پیاده‌ روی کمی سنگین‌تر هستند تا ثبات بیشتری در قدم برداشتن ایجاد کنند.

برای خرید کفش زنانه کلیک کنید!

انعطاف‌پذیری کفش

در هنگام دویدن، بخش جلوی پا با شدت بیشتری به سمت جلو خم می‌شود. به همین دلیل جلوی کفش دویدن نرم‌تر و منعطف‌تر طراحی می‌شود تا پا، حرکت طبیعی خود را بدون مقاومت انجام دهد. در مقابل، کفش‌های پیاده‌ روی برای حرکات خطی آرام ساخته شده‌اند و انعطاف در قسمت جلو پا بیشتر کنترل‌شده است.

پشتیبانی از مچ پا

دویدن با ضربات بیشتر همراه است و خطر پیچ‌خوردگی مچ پا نیز در سرعت بالا بیشتر است؛ بنابراین طراحی ساختاری کفش دویدن به‌گونه‌ای است که اطراف مچ را کمی محکم‌تر نگه می‌دارد یا از قالب‌های قوسی برای پشتیبانی مچ استفاده می‌کند. در کفش‌ پیاده‌ روی، تمرکز اصلی روی راحتی طول مسیر است و الزاماً نیازی به قفل شدن مچ پا وجود ندارد.

شیب پاشنه کفش از دیگر عوامل تفاوت کفش دویدن و کفش پیاده روی

شیب پاشنه در واقع اختلاف ارتفاع بین پاشنه و پنجه کفش است. در کفش‌های دویدن، شیب بالاتر باعث می‌شود پا هنگام فرود ابتدا با بخش پاشنه برخورد کند و سپس انرژی به سمت پنجه منتقل شود؛ در نتیجه فشار ناگهانی به یک نقطه وارد نمی‌شود. در کفش‌های پیاده‌ روی معمولاً شیب بسیار کم یا صفر است تا فشار در سطح کل کف پا تقسیم شود.

قیمت کفش پیاده روی و دویدن

در اغلب برندها، کفش‌های دویدن به دلیل استفاده از فناوری‌های تخصصی مثل فوم‌های پیشرفته، سیستم‌های جذب ضربه، قیمت بالاتری نسبت به کفش‌ پیاده‌ روی دارند. از طرف دیگر، کفش‌های پیاده‌ روی به دلیل اینکه برای استفاده روزمره و عمومی تولید می‌شوند و نیاز به تکنولوژی‌های پیچیده ندارند، معمولاً در دسته اقتصادی‌تر قرار می‌گیرند.
البته باید توجه داشت که اگر فردی حجم زیادی از پیاده‌روی روزانه دارد، هزینه‌کرد برای یک کفش با کیفیت پیاده‌ روی می‌تواند دقیقاً به اندازه یک کفش دویدن ارزش داشته باشد، زیرا مانع از خستگی و آسیب می‌شود.

برای قیمت کفش دویدن و کفش پیاده روی کلیک کنید!

جدول خلاصه تفاوت کفش دویدن و کفش پیاده روی

برای خرید کفش اسپرت زنانه کلیک کنید!

جمع بندی تفاوت کفش دویدن و کفش پیاده روی

اگر هدف‌ شما فقط پیاده‌ روی‌ های روزمره یا گردش‌های شهری است، کفش پیاده‌ روی انتخاب مناسبی است. اما اگر قصد دارید وارد دنیای دویدن شوید؛ حتی در سطح مبتدی، بهتر است با انتخاب کفش دویدن مناسب، سلامتی پاها، زانوها و حتی ستون فقرات خود را تضمین کنید.
استفاده از کفش غیرمتخصصی برای دویدن، مانند این است که با کفش کوه‌نوردی به استخر بروید؛ ممکن است ظاهرش مشکلی نداشته باشد اما طراحی و کاربردش کاملاً متفاوت است.

سوالات متداول تفاوت کفش دویدن و کفش پیاده روی

۱. آیا کفش پیاده‌روی می‌تواند برای دویدن نیز استفاده شود؟
خیر؛ استفاده طولانی‌مدت از کفش پیاده‌ روی برای دویدن باعث افزایش فشار روی تاندون‌ آشیل، زانوها و ستون فقرات می‌شود. این کفش‌ها برای جذب ضربات ناشی از دویدن طراحی نشده‌اند و به همین دلیل استفاده از آن‌ها در فعالیت‌‌های پرضرب می‌تواند آسیب‌زا باشد.

۲. کفش دویدن چه تفاوتی در بالشتک‌گذاری با کفش پیاده‌روی دارد؟
در کفش دویدن از تکنولوژی‌هایی مثل EVA، استفاده می‌شود تا علاوه‌ بر جذب ضربات، مقداری از انرژی را برای حرکت بعدی بازگرداند. در حالی‌که کفش پیاده‌ روی فقط دارای فوم ساده برای ایجاد نرمی طولانی‌مدت است و برگشت انرژی ندارد.

۳. اگر روزانه فقط نیم ساعت پیاده‌روی سبک داشته باشم، کفش دویدن مناسب است؟
بله می‌توانید از کفش دویدن استفاده کنید و مشکلی ایجاد نمی‌شود؛ اما معمولاً پیشنهاد می‌شود برای پیاده‌روی‌های عادی از کفشی استفاده شود که به‌طور اختصاصی برای پیاده‌روی طراحی شده است، زیرا ثبات و راحتی بیشتری در قدم‌های آرام ایجاد می‌کند.

۴. مهم‌ترین عامل در انتخاب کفش دویدن چیست؟
مهم‌ترین عوامل شامل بالشتک مناسب، تناسب با نوع دویدن (سرعتی، تمرینی یا طولانی‌مدت) و قالبی است که به‌خوبی با فرم پای شما هماهنگ باشد. انتخاب نادرست می‌تواند باعث بروز آسیب در زمان بسیار کوتاه شود.

۵. آیا قیمت کفش نشان‌دهنده کیفیت آن است؟
در بسیاری از موارد بله؛ زیرا فناوری‌هایی که در کفش‌ های دویدن استفاده می‌شوند (مانند فوم‌های با بازگشت انرژی و طراحی آنتی‌شوک) باعث افزایش قیمت می‌گردند. با این حال بهتر است هنگام خرید علاوه‌ بر قیمت، به برند معتبر و تناسب کفش با نوع فعالیت خود نیز توجه کنید.